Баддха конасана. «Прояснение йоги», Б.К.С.Айенгар
Баддха конасана. «Прояснение йоги», Б.К.С.Айенгар
«Техника выполнения и эффекты.
Эффект:
Поза облегчает боли при ишиасе и предупреждает грыжу.
Особенно поза актуальна для репродуктивного здоровья. Стимулируя тазовую область, живот и спину, поза усиливает циркуляцию крови в них. Почки, предстательная железа и мочевой пузырь получают мощный терапевтический эффект. Известно, что индийские сапожники почти никогда не страдают расстройствами мочевых путей именно потому, что целый день сидят в этой позе. При регулярной практике поза облегчает боль и тяжесть в яичках.
Также благотворна эта поза для женщин. Установлено, что беременные женщины, сидящие ежедневно в этой позе по несколько минут, испытывают меньшие боли при родах и не страдают от варикозного расширения вен.
Интересно, что эту асану можно выполнять без всяких опасений даже после еды!»
- Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой.
- Согните колени и притяните стопы ближе к туловищу.
- Соедините подошвы и пятки и, захватив стопы возле пальцев, приведите пятки к промежности.
- Раздвиньте бедра и опускайте колени, пока они не коснутся пола.
- Переплетите пальцы рук и крепко держите стопы. Вытяните позвоночник вертикально и направьте взгляд прямо перед собой либо на кончик носа.
- Затем освободите стопы, выпрямите ноги и расслабьтесь.
Эффект:
Поза облегчает боли при ишиасе и предупреждает грыжу.
Особенно поза актуальна для репродуктивного здоровья. Стимулируя тазовую область, живот и спину, поза усиливает циркуляцию крови в них. Почки, предстательная железа и мочевой пузырь получают мощный терапевтический эффект. Известно, что индийские сапожники почти никогда не страдают расстройствами мочевых путей именно потому, что целый день сидят в этой позе. При регулярной практике поза облегчает боль и тяжесть в яичках.
Также благотворна эта поза для женщин. Установлено, что беременные женщины, сидящие ежедневно в этой позе по несколько минут, испытывают меньшие боли при родах и не страдают от варикозного расширения вен.
Интересно, что эту асану можно выполнять без всяких опасений даже после еды!»
Примечание:
В период беременности и в случае, если таз раскрывается тяжело, рекомендую сесть повыше и прислониться спиной к стене для более грамотной и уютной Баддха конасане.
С любовью, Ирина Шевцова.
В период беременности и в случае, если таз раскрывается тяжело, рекомендую сесть повыше и прислониться спиной к стене для более грамотной и уютной Баддха конасане.
С любовью, Ирина Шевцова.
Смотрите также
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
